いびきに困っている人のためにいびき防止用品を紹介しています。

いびきを防止して快眠生活

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〜いびきを防止するために知っておきたいこと〜

いびきとは何でしょう？

いびきとはのどの奥の気道が狭くなり、
粘膜がこすれることによって発生するまさつ音のことをいいます。


あお向けに寝てしまうことにより舌が重力で後方に落ちてきて狭くなり、
いびきをかきやすくなります。

いびきの原因は？：

いびきを防止するために知っておきたいいびきの原因

１．飲酒


お酒を飲むことによって筋肉が緩んだときなどは
いつもしないいびきをかいたり、よりひどくなる
ということがおきます。


２．肥満


太りすぎると気道を圧迫し,いびきをかきやすくなります。

３．花粉症やかぜ

花粉症や風で鼻呼吸ができなくなると、
口呼吸をすると軟口蓋と呼ばれる口の天井部分の柔らかい粘膜が、
呼吸と一緒に振動していびき音を発生します。

健康なときでも口で呼吸する人もいますが、
口で呼吸をすることでいびきをかきやすくなります。

　
４．疲労

疲れているときなども筋肉が緩みやすい傾向にあるという理由で
いびきをかきやすくなります。

５．かみ合わせ

噛み合わせの悪い下顎は、睡眠時下へ落ち込みがちで舌根部
の沈下をもたらし、気道を圧迫していびきにつながることがあります。
特にあごの小さい女性に多いそうです。

いびきをかいていると、
実は熟睡できていないことが多いのです。

一日の約1/3を酸欠状態ですごしているのですから
あたりまえですが・・・

いびきによって眠りを浅くして逆に疲れやすく
昼間に眠気が襲う原因となります。

いびきを防止するには

いびきを防止するためにするべきことは以下の とおりです。

１．飲酒を辞める
２．ダイエット（肥満がいびきの原因となります。）
３．睡眠薬もいびきをかきやすくするようです。
４．仰向けに寝るといびきが出やすいので、横向きに寝ると良いでしょう。
　　抱き枕などを使うと自然と横向きになり、いびき防止にはおすすめです。
５．枕の選び方に気をつけます。
　　あまり高さのある枕ですと、気道を圧迫するのでいびきをかきやすくします。
６．鼻で呼吸するような防止策をとる。

いびきをかいているうちに、喉の奥がふさがって無呼吸状態になることがあります。
これが睡眠時無呼吸症候群といいます。
睡眠時無呼吸症候群（SAS)となると生命にも かかわってくるのでいびきを防止することはとても重要になってくるのです。

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